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Comment se motiver le matin : la technique de la douche froide

⎟ Talented Girls, conseils business et ondes positives pour les femmes entrepreneures ! www.talentedgirls.fr

Je l’avais vu ici, mais je ne m’étais pas résolue à cette technique de la douche froide. Puis, j’ai décidé de sauter le pas, à ma façon. Non seulement ça marche mais en plus on n’est pas obligée de se glacer les os. Voici ma technique pour se motiver le matin sans avoir peur de prendre une douche froide.

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J’ai beau adorer mon travail et ne pas avoir de contraintes d’horaires, le matin, je dois l’avouer, j’ai du mal à démarrer. Je traîne, pas motivée à attaquer ma journée et la pile de tâches qui m’attend. Je n’arrive pas à trouver d’énergie pour démarrer efficacement. Résultat : j’erre de très longs quarts d’heures (trois en général) sur les réseaux sociaux avant de daigner trouver la motivation pour commencer ma journée.

Cette année, j’ai décidé d’arrêter de simplement lire les bons conseils (je suis accro aux bons conseils) mais de les appliquer. Manque de bol, ce jour-là, le conseil du jour était : prendre une douche froide pour retrouver la motivation.

L’article explique les bienfaits de l’hydrothérapie et plus particulièrement d’une tradition Finlandaise (mais utilisée dans d’autres pays) qui consiste à alterner bain d’eau chaude (ou sauna) et d’eau froide pour diminuer le stress, renforcer son système immunitaire, améliorer la circulation sanguine, brûler plus facilement les graisses et lutter contre la dépression.

L’eau chaude a un effet calmant. Elle permet au corps de se détendre et d’éliminer les substances toxiques grâce à la sudation et à la dilatation des vaisseaux sanguins. Idéal avant un bon sommeil.

L’eau froide au contraire tonifie. Elle stimule le corps et provoque la contraction des vaisseaux, ce qui donne un bon coup de fouet aux muscles, les revigore et réduit l’inflammation.

Le but du jeu : alterner eau chaude et eau froide.

Pour bénéficier des bienfaits multiples de l’eau (car quitte à être motivée, autant aussi brûler sa graisse et bonifier ses cellules), le but du jeu consistera à, en fin de douche une fois que l’on sera pleinement détendue et débarrassée des toxines, s’administrer 30 secondes de jet d’eau froide. Puis 30 secondes de jet d’eau chaude, pour ensuite terminer sur 30 secondes de jet froid. Le secret d’un bon coup de fouet réside dans le contraste chaud-froid et ne dure que 90 secondes (c’est censé nous rassurer).

Comment ne pas souffrir sous l’eau froide ?

Ma technique pour ne pas abandonner à la première tentative, c’est de tourner le mitigeur (si le mitigeur le permet) petit à petit jusqu’à atteindre un taux de froid encore supportable. Je mets mes bras sur ma poitrine histoire de parer le choc à chaque fois qu’un filet d’eau froid arrive à mesure que je baisse la température. La transition se fait donc en douceur et je peux contrôler : « ça va, c’est soft, je peux baisser encore un peu… », « ouuhhh là ça commence à piquer, je vais m’arrêter là ». Une fois que j’atteins mon niveau de tolérance, je compte jusqu’à 30 puis je remonte la température au plus chaud que je puisse supporter. Le contraste fait un drôle d’effet qui fait du biiiien.

Puis vient le moment de recommencer puisqu’on termine toujours avec du froid et là ça devient, normalement, plus facile.

En y allant progressivement et au maximum de ma tolérance, je ne m’inflige pas de souffrances abominables. Pas besoin d’aller dans le glacé pour ressentir déjà un bon coup de fouet. Au sortir de la douche, je n’ai plus le frisson de l’air froid ambiant quand j’ouvre la porte, puisque la douche était déjà froide. Mon corps est complètement alerte après avoir subi des pics de changements de température et je me sens enfin d’attaque pour démarrer la journée. Sans compter que je suis fière d’avoir osé et d’avoir fait du bien à mon petit corps.

Coup de re-boost, fierté et motivation. Cela fait une semaine que j’ai adopté la douche chaude-froide-chaude-froide et je dois dire que je suis conquise !

Si vous n’arrivez pas à vous motiver le matin, essayez donc cette technique et dîtes-m’en des nouvelles en commentaire !

Alors, ai-je réussi à vous convaincre de tester
cette épreuve redoutable ?

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Ma mission : affronter vos peurs

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J’ai toujours eu peur de tout. Petite, c’était des clowns, du bruit de la perceuse, de l’histoire des 3 petits cochons, des poussières dans le bain. Maintenant, c’est de l’avion, de conduire, de parler aux gens. Pourtant, mon métier c’est d’organiser des événements; je pars en voyage seule chez des inconnus environ deux fois par an et je m’entraîne régulièrement à prendre le volant.

Avoir peur n’est pas le contraire d’avoir du courage, bien au contraire !
Je vous montre comment ?

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Pour moi, avoir peur vient avec le désir de vouloir la dépasser. Aller au-delà de cette crainte. Car faire ce que j’aime est plus fort que mes peurs. Créer des liens et rencontrer des personnes talentueuses est plus fort que ma peur d’aborder les gens, de parler en public ou de parler de moi. Voyager et découvrir d’autres pays sont des passions plus fortes que ma peur de l’avion. Être libre de mes déplacements est plus important que ma peur de la voiture.

Alors j’apprends et je me force à dépasser mes peurs. Et des peurs on en a toutes. Imaginez un peu : si vous n’aviez peur de rien, que feriez-vous aujourd’hui ?

Révéler ses talents, ça fait peur. Vivre de sa passion, ça fout les jetons. Je sais que chacune d’entre vous, au fond d’elle, a une peur, une croyance limitante qui l’empêche de réaliser ses rêves.

Mon but, avec Talented Girls, c’est d’affronter vos peurs. Ou plutôt nos peurs.

Car au fond, nos peurs sont toutes les mêmes : j’ai peur de ne pas y arriver, j’ai peur de ne pas gagner assez d’argent pour faire vivre ma famille, j’ai peur que cela ne dure pas, j’ai peur de quitter mon travail que je déteste, j’ai peur de changer de voie, j’ai peur que les gens n’aiment pas ce que je fais, j’ai peur de ne pas avoir de succès, j’ai peur de décevoir mes proches, j’ai peur d’échouer, et la liste continue…

 

Vos peurs sont les mêmes que les miennes.

 

La force qui m’anime, c’est la foi indestructible que j’ai envers nos talents et notre capacité à y arriver. J’ai confiance en moi, mais j’ai encore plus confiance en vous. Et ma mission, chères Talented Girls, c’est de prendre nos peurs et de les faire disparaître. Les attrapper, les passer à la machine à 90°C et les faire ressortir minuscules et ridicules.

En d’autres termes, j’aimerais faire un pacte avec vous : si j’arrive à réaliser mes rêves et à dépasser mes peurs, alors je veux que vous compreniez qu’il n’y a aucune raison que vous n’y arriviez pas, vous aussi. Ne commencez pas à formuler des excuses dans vos têtes, vous pouvez y arriver. Point.

2015 est pour moi une année très décisive. J’ai beaucoup de challenges à accomplir et j’ai placé la barre plutôt haute. Mon but est de dépasser mes peurs, de réussir mes défis et de partager avec vous mes galères, mes réussites et surtout mes leçons. Je veux utiliser mon expérience pour vous rassurer et vous aider à vous approcher de vos projets avec plus de confiance.

 

Envie de savoir quelles peurs
vais-je passer à la moulinette cette année? 

 

 Fixer mes prix à leur juste valeur et les assumer sans rougir. Les amies, préparez-vous à avoir des sueurs froides car cette année, je multiplie mes prix par 10. Oui, vous avez bien lu, par 10. Un défi qui fout les chocottes mais un défi nécessaire pour faire vivre mes projets et continuer à aider les gens sans virer au burn-out… ou à la rue. Un défi difficile mais hautement réalisable s’il est bien préparé. Et si ce défi est réussi, vous n’aurez aucune excuse pour ne pas augmenter vos prix.

 Me vendre. Je sais que ce terme en fait frissonner plus d’une ! Cette année, pour Oh my Blog!, nous allons passer à la vitesse supérieure et chercher des sponsors à long terme. L’art de la négociation va être un tout nouvel apprentissage pour moi et j’ai hâte de m’y atteler et de vous raconter mes expériences !

 Réaliser mes rêves. J’ai 3 grands rêves dans la vie : être chef d’entreprise, être propriétaire et faire le tour du monde. J’ai créé deux entreprises quasiment en même temps (ne suivez pas mon exemple, sauf si vous êtes aussi maso que moi) qui en sont à leurs touts débuts, remplis de belles promesses. 2015 sera pour moi l’année de la transformation. Mon objectif est de travailler dur pour mettre en place les rouages qui permettront à chaque entreprise d’assurer de futurs revenus (à peu près) réguliers. Après un an de tâtonnement, il est temps de mettre le système en place pour que notre 3e année soit une année rodée sur le plan logistique et financier. C’est quand mes efforts paieront que je pourrai confirmer mon rêve n°1 et me rapprocher de mon rêve n°2 !

 

Mon blog est ma mission.

 

Avec cette liste d’objectifs (très ambitieux) à réaliser, je brise une première peur : celle d’échouer. Mieux : histoire d’augmenter ma vulnérabilité (quand je vous disais que j’étais maso), je vous fais une promesse.

Je veux vous prouver qu’il est possible de réaliser ses projets rêvés, si on y croit, qu’on est conscient des efforts et obstacles à rencontrer et qu’on travaille dur pour y arriver. Je ne dis pas que c’est facile. C’est difficile, c’est fatigant, mais c’est réalisable et ça vaut le coup. Dans 365 jours, quand j’y serai arrivée et que j’aurai trouvé (conseil magique n°1 : même en cas d’incertitude, l’utilisation du futur est plus motivante que celle du conditionnel) la recette pour atomiser ces boules au ventre et autres croyances limitantes, vous me promettrez de reconsidérer vos peurs et d’essayer de les affronter vous aussi ?

Alors, challenge accepted ?

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